你好！建议睡前不要做太激烈的活动，睡前可以做一些平静的事情
，要放松心情，可以去听听歌，跑个脚。你平时应该提高身体素质，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。如果症状没有改善，可以用安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
安眠安神一类的药物，还有就是你可以通过洗热水澡来使身体放松
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