你好，每人体质不同所以不能给出明确重量，不过可以测试自身力量选择哑铃重量，锻炼肌肉和力量最佳的数量就是6-12rm,rm就是这个动作极限只能做10个，那么就是10rm。你可以选择一个重量只能做6-12个数量的哑铃，建议购买较重的哑铃30kg的，这样可以随时加重和减轻。哑铃一般都是一对的，可以合买一对，然后一人一个
这个要根据力量来的，比如常见的饮水机水桶装满是22公斤左右，可以用已知重量的测试。最好买可以调节重量哑铃，一般初级者买20KG一对，像你说的资金不足还是测试一下力量这样免得买错。
这样高的个子，可以试试20kg的，一对
直接做俯卧撑随时随地，方便有效，
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