其实提高弹跳不是你想象中的那么复困难的。我以前就是练跳高的。现在也差不多有一年多没练了吧，还是有75公分的弹跳。
自己在家里没事的时候，可以身上背个重物，比如书包什么的，然后踮着脚走路，这个是锻炼小腿肌肉的，然后做两组蛙跳（双手抱头，下蹲，脚尖用力尽量向前跳）每组15~20个。这样每个礼拜练习3~4次不用借助器材就可以在两个月内弹跳可提高15~20公分甚至更多。
加油吧！
希望对你有帮助！！
平时肯定要加强运动，没有绝对的天才，只要肯努力一定会成功。多练习一下篮球，长期坚持，效果非常好。
主要就是腿部力量还有爆发力不够！蛙跳练腿部力量的，直腿跳就是用脚尖往起用力跳是练起跳爆发力的！我就是打篮球的体育生副项是三级跳！教练就这么训练我的希望你能适用！
练习蛙跳，最好去买两个绑在小腿上的沙袋。然后负重练习蛙跳和摸高。坚持下去会有效的。
蛙跳 练腿部力量
平时多打篮球，做折返跑，练爆发力
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