胖人也会营养不良？营养师建议：想要营养均衡，遵循“这个”原则

提到营养不良，大家第一反应可能就是瘦子，因为在大众的认知中，认为胖人是不会出现营养不良的，但其实营养不良的含义并不单单是指营养缺乏，另一种就是营养过剩，也是属于营养不良。因此，即使是胖人，也会出现营养不良，在日常饮食中，如果想要保证营养均衡，要遵循什么原则呢？

为什么胖人也会出现营养不良？

对于体重超标的人，在日常饮食中会有一些不太 健康 的饮食习惯，比如说他们爱吃一些脂肪高、热量高的食物，经常暴饮暴食，导致体内营养出现过剩情况，而身体对营养的吸收率又低，导致身体出现营养方面的问题，但是却体重超标的情况。

因为身体所需的必需营养元素缺少，这类人群的身体素质会变得越来越差，从而容易出现各种各样的 健康 隐患。

营养不良，主要分为两种类型，第一种类型也就是说消瘦型，主要是由于体内缺乏热能所导致的，比如说瘦小或者是个子低，体质较弱，经常疲惫无力等症状。

还有一种就是水肿型，也就是所谓胖人的营养不良，主要就是由于饮食不节制，体内严重缺乏蛋白质所引起的，而对于肥胖人的营养不良来说，他们的体质往往是非常差的。

如何改善胖人的营养不良？

首先 ，如果因为体重超标而强制性减肥的话，做法也是不正确的，只有在饮食上合理控制，保持摄入均衡的营养元素，才能够改善，由于肥胖型营养不良的症状，如果只是盲目的进行减重，非但控制不了体重，反而会对 健康 造成很大的伤害。

因此大家一定要注意，就是对于营养不良的肥胖人群而言，营养均衡是十分重要的，在日常饮食中，除了要学会合理地搭配自己的饮食，改善一些不好的饮食习惯，还要注意饮食多样化，做到食物多样化，适量进食，对于一些高糖、高热量、高油脂的食物，最好要远离。

其次 ，每天可以适量的饮用一些低脂的牛奶，或者是食用一些热量低的牛肉或者瘦肉、海鲜，多食用绿色蔬菜，食物最好以水煮或者清蒸为主，主食的话可以少食用一些米饭或者是面条，多用粗粮代替，还要避免暴饮暴食，少量多餐，只有这样才有利于帮助大家控制饮食。

还有 ，对于体重超标的人而言，一定要避免偏食，如果发现自身患有慢性疾病，比如说血压高、血脂高或者心脏方面的疾病，一定要积极治疗，当然不要过度减肥，在饮食上要调节好自身的膳食结构，养成科学 健康 的饮食习惯，多食用一些富含维生素、膳食纤维、矿物质的食物，比如说像青菜、水果、五谷类食物等，为身体补充所需的各类营养元素。

最后 ，要提高人体的代谢能力，一定要让身体的能量摄入需求在基础代谢之上，这样才能够保证身体器官正常运行。

总而言之，大家要对营养不良有正确的认识，因为胖人也会由于营养过剩或者是不 健康 的生活习惯导致出现营养不良的情况，如果不及时调整的话，会让身体素质变得越来越差，破坏人们的免疫系统，诱发各种各样的 健康 隐患。

因此，如果想要保持营养均衡，一定要遵循食物多样化、谷类为主、清淡少盐的饮食、适量食用鱼、蛋、瘦肉，不要挑食，注意食物的全面性，多食用有利于帮助人们增强免疫力的食物，远离一些重口味饮食，养成清淡的口味，只有这样才能够帮助人们真正的强身健体，改善营养不良的情况。