晚上几点后不适合吃东西?

2024-12-23 14:01:42
推荐回答(1个)
回答1:

晚上10点之后不宜吃东西。

吃夜宵的最佳时间是晚9~10时,吃夜宵后1~2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间,以确保胃黏膜细胞的更新与修复。

尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下,一日三餐的能量分配为:早餐占20%,午餐占40%,晚餐占40%。吃宵夜的人应减少晚餐的摄入量。

扩展资料:

1、晚上八点以后尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。

2、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

参考资料来源:百度百科-晚餐 (三餐之一)

人民网——夜宵吃什么好?晚上10点后不宜吃夜宵