如何真心改掉自己坏习惯

如果我们想改变自己的坏习，最好的方法不是强行扭转它、终结它，而是用一个好的习惯，来代替之前的坏习惯。当然要想完成这一步，我们得明白，一个习惯到底是在什么情况下所养成的。
著名心理学教授福格博士就指出，要想养成习惯，你必须要同时具备以下三因素：
一、你需要拥有完成这件事情的强烈愿望;
二、你需要拥有完成这件事情的技能;
三、你需要一些东西来启动习惯回路。
如果再讲的具体一点就是，首先，你的强烈愿望就是你内在的快乐或者痛苦。其次，就是你在准备完成这件事情上所拥有的时间、金钱、体力和脑力等等。最后，自己要利用某些工具或者软件，来帮助自己启动习惯回路。
对此《无限可能》这本书为我们介绍了一种可以养成我们习惯的法则：WIN法则，也可以叫做胜利法则。这个法则可以帮助我们养成一个我们想要养成的好习惯，来代替我们想要改变的坏习惯。
WIN法则：
W代表want，也就是“想要”的意思。这点是告诉我们，你必须确保你想要养成养成这个习惯。假如你压根不想做这件事情，那么把它变成习惯就是无稽之谈。
I代表innate，也就是“内在”的意思。这点是你想要养成的习惯，与你的内在能力必须是相符的。如果你自始至终都难以完成某件事情，那么把它转化为习惯也是“不可能完成的任务”。如果你想要养成的习惯是你擅长的事情或是你清楚自己可以做好的事情，那么成功就唾手可得。
N代表now，也就是“现在”的意思，这点是我们要为自己创建一个触发，鼓励自己从现在就开始养成新习惯。比如，我们可以在手机的备忘录上记上，我们想要养成的习惯。或者将这个习惯直接用便利贴，贴在我们的工作座位上，这样就可以不断提醒我们，要养成某某习惯这件事情。
事实上，只需要改变你一天中的一两个小习惯，就可以取得令人难以置信的进步。