临近高考，心态调整不好怎么办？

随着高考的时间越来越近了，很多同学都压力大到泪崩吧？高三的学生已经进入了一个情绪爆发期，他们会被各种各样的问题困恼。表面看起来他是在为了高考而努力，实际上他的心理或多或少都出了点状况。

• 无奈：做不完的作业

到了高三后期，不管自己的程度怎么样，都会因为老师布置的任务感到吃力，并在老师留的任何和父母的安排中产生了一种矛盾心理。

• 焦虑：次次考试不理想

高三学生的主要焦虑还是来自于考试的焦虑、以及学习动力的不足。

焦虑的主要原因还是对自己的考分过于看重，又或者说是对自己未来前途的一个焦虑感。为了可以缓解和消除考试的焦虑，以下策略可以试试：

1. 选择适合自己目前水平的一个目标。

2. 别过于担忧未来的事，只要你努力了，你就是最棒的。

3. 提前做好知识准备，以及应付突发事件的准备，有备无患。

4. 将你所焦虑的事情想成最坏的结果，你会发现目前还挺值得乐观。

学习动力不足也常常令同学们苦恼。

1. 大家都想提高自己的成绩。

2. 面临大考，很容易产生浮躁、易怒的情绪，导致没有学习动力。

• 疲惫：上课走神

准高三生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，上课“走神”的现象。

• 烦躁：天天考试

不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段，所以才要为了高考努力。

• 郁闷：成绩提不上去

复习备考，自信心是很重要的。

压力大：如何有效调节？

• 正常心面对高考

高考的确是人生的一大考试，但也是仅一次的考试罢了，是对自己这十二年来学习成果的一个验收。考得好皆大欢喜，考得不好你后面也还有很多选择的机会。

• 保持充足睡眠

好好睡一觉是缓解压力不错的方式，睡眠不足的人更容易出现萎靡不振、身体疲惫的状况，这时候就算你想学你都学不进去。

• 预留锻炼的时间

可以利用午休的时间，跑半小时慢步，让身体得到一定的锻炼。运动之后，你会发现你身体轻松、精力充沛、头脑清醒，做起题来都快了很多。

• 适当让自己放松

弦绷得太紧反而容易断，当你感到焦虑、紧张、平静不下来的时候，可以暂时放下学习，跟父母商量休息一天。去郊外玩一天、放一天风筝，放空一下自己的大脑。

• 适当的时候也可以咨询心理医生

不要觉得这点事没必要看医生，看心理医生也不代表你神经有病。现代人有心理压力已经是一件见怪不怪的事情了。要知道正确面对自己的状态，敢于承认自己存在的问题，用科学的方式帮助自己得到有效的解决。

随着高考的临近，同学们压力肯定是一天比一天大，但高考时压力太大反而会影响到自己整成发挥哦，所以将高考时当作平时，将平时当作高考时，尽量用一种平稳、平静的心态来复习备考。祝各位准高三考生，可以顺利考上自己心仪的大学~得到想要的分数，加油！

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那就要多跟自己的父母还有亲朋好友聊天谈心，让他们来开导自己，因为他们都是很有经验的。

那只能面临着高考失利的情况，都是将自己的心态放开，不要想太多，想太多也解决不了事情。

可以和自己的老师，父母，身边朋友进行相应的沟通，来进行一个注意力转移，也可以让自己冷静的思考一下自己的未来规划。

首先可以先让自己平静下来，去大自然中走一走，放松自己，让自己从快节奏的学习中安静下来;其次，可以向自己的父母以及朋友倾诉，缓解自己的学习压力，更好的投入学习。高考是每个人成长路上的一个重要转折点，所以一定要调整心态。