具体方案我说不上来，说个以前看到的。首先是绑沙袋，这个进步很明显，属于激发潜能。还有一个事练篮板的，跳起来，将球拍在篮板上，在落下去前把球抓住，击球的力度根据弹跳高度来自己把握。反复这个动作，篮板会很强。
