这种情况如果是用力不当引起的小腿的包块脱出，但没有疼痛应该是问题不大，有可能是局部的肌肉的疝出导致的，一般是局部筋膜的薄弱导致的。建议平时尽量避免过度的用力。可以用弹力袜保护肌肉筋膜。如果肿块不增大不引起疼痛不需要治疗的。
根据您描述的情况，考虑有可能是由于过度劳累或长期受累导致的局部肌肉劳损，建议您可以适当休息，并可以局部按摩或热敷缓解症状。如果症状持续或加重，建议您及时到正规医院就诊，以获得更加专业的治疗。
