1、每天都要有个好心情，不要被烦恼所困饶
2、一日三餐要有规律
3、睡眠要充足
4、平常要注意锻炼身体
5、还有要多喝水,多吃水果
一、中年人养身办法：
1、晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。
2、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。
3、洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。
4、对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。
5、不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。
二、夏季养生：
1、精神调养：多参与一些文娱活动或外出旅游消夏避暑等，这样即使人心旷神怡，又可锻炼身体。
2、饮食养生：饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物多吃西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。
3、运动调养：夏天气候炎热，运动时，最好选择清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边等，选择合适的项目锻炼。
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