运动后大腿肌肉疼痛到不能走路了怎么办

2024-12-16 17:24:01

推荐回答（3个）

回答1：

这种疼痛叫做迟发型肌肉酸疼，大概持续48-72小时，大腿疼痛时间更长一些；可以做如图所示的伸展，半小时左右一次，每次30秒左右，疼痛会有明显减轻（伸展的瞬间疼痛会加重，是正常现象）；晚上洗澡的时候，用热水多冲洗一会也会好很多，肌肉中的乳酸释放完毕，就不会疼痛了

回答2：

如果是因为过度劳累或者拉伤，那必须休息至少24小时后，逐步开始恢复性活动。
如果是不明原因的疼痛，必须去医院去检查，不要在网上寻求答案。

回答3：

随着运动健身意识逐渐增强，越来越多的人被跑步，登山，徒步和骑山地车圈粉，但是运动过后经常出现肌肉疼痛，却不知道怎么改善。今天分享一套放松全身肌肉的动作，每次高强度运动后练一练肌肉不再痛。