你好，出现这样的情况的原因有一下几种原因：1.由于你右腿平时承重多，活动量大造成关节的疲劳，出现肌肉和韧带紧张的情况从而影响膝关节的屈伸运动。2.由于你平时对于膝盖处保暖等保护措施不到位而引起膝关节活动的受限。3.可能是由于你过度的牵拉或是猛烈的突然的一个动作造成股四头肌或关节囊内的交叉韧带损伤，导致膝关节活动受限疼痛。但是具体的原因还是要亲自对你查体才能了解清楚，你现在可以平躺在床上练习直腿抬高，或是坐在床边伸小腿，但量不宜过大，另外对膝关节处保暖，每天热敷，热敷完贴上膏药，普通的就可以。3－5天如果不缓解的话就赶紧来医院就诊。
是不是不小心拉到韧带了！去医院检查下下
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