肯定有人建议一些常规选项 我推荐个不常规的 试试睡觉的时候听下ASMR 俗称耳搔 属于声音刺激神经元加快睡眠 需要入耳式耳机 音源网站上很多 我在bilibili上找了不少下载下来 不到二十分钟就能睡着
去练太极吧,成本不好,锻炼身体