学习时如何做到心无杂念

我就说说我自己的心得，希望有帮助。
　　第一，玩的时候尽心玩，不要有心理压力，因为如果玩的时候老想着学习，学习的时候老想着玩，结果就是两件事你都做不好。玩的开心，你才不会在学习的时候想七想八。而且，我觉得要适当玩乐会有利于提高学习成绩，现在学习压力太大，偶尔降降压对自己对学习都有益处。
　　第二，培养自己的兴趣，因为如果你是在玩你最喜欢的电子游戏的话，你会不会分神呢？所以说，尽量培养你在学习上的兴趣，找到你的兴趣所在，那么学习就会变成一件愉悦身心的事。经过我自己的实践发现，其实人的兴趣都是可以培养的，一件事，你坚持做，总会因此受到嘉奖进而感兴趣的。我们以前不也是这样，自己感兴趣的科目，就会很用心去做，做得好了就会受到老师的表扬，然后就更感兴趣。对不喜欢的科目，也是同样的道理。只是不能让自己陷入恶性循环里，例如有的人觉得老师太差，学习就退步，越退步越觉得这个科目太难老师太差越没有心思学习，到最后就恶性循环。所以培养自己的学习兴趣是努力让自己走进一个良性循环里。
　　第三，有科学验证，不是态度决定行动，而是行动决定态度。所以，如果你想干嘛的话，想好了直接去做，不要质疑自己的自制力，先开始去做，你就会投入进去了。老是觉得是自己的毅力问题是不对的，人本性如此，我们应该制定好的合理的计划，然后去执行，慢慢培养习惯。
　　第四，做好预习工作，有没有上课老是开小差，或者做作业做不进去，很可能是因为你还没有消化老师所讲的内容，如果你基础不好或一般，建议你每堂课提前预习，这样上课才能及时跟上老师的思路，才不容易走神。
　　你明白自己要什么吗？如果你很明白自己要什么，你很明白自己的处境的话，其他的什么都别想，也不要有后顾之忧，多问问老师问题，多鼓励自己，多多预习功课，可以玩的时候尽心玩
　　……大概就是这样，希望有帮助

其实，研究表示没有人可以做到一直心无杂念的专注学习，但是你可以提高学习的效率，最好几门课程换着看，不要一直只盯着一门看一上午这样，要学会劳逸结合，合理安排

那些说学习要心无杂念真的对吗？有杂念人之常情，刻意去追求会不会让自己更难受，内耗？去追求这些所谓不能长久的最多三分热度的，还不如承认确实心有杂念不更好？至少可以减少内耗。