哪些食物是有助于孩子的身高呢？

孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多的后天因素中，营养是至关重要的。儿童的生长发育包括长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 　　　　1、蛋白质是生命的基础　　　　各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 　　　　2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要　　　　钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 　　　　3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸　　　　身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 　　　　4、维生素对孩子长高发挥重要作用　　　　维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓维持生命的要素就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃肉食，而不吃这些重要的蔬菜、水果呢?　　　　有助长高的食物　　　　这个世界上还没有一种所谓可以长高的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于儿童身高的增长及大脑的发育。 　　　　饮食禁忌　　　　 ◎平时让孩子少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;　　　　 ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯;　　　　 ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。 　　　　充足营养ABC　　　　A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。 一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。所以，要注意每天让宝宝摄取各种营养，不能今天有时间或有心情就让宝宝暴饮暴食，明天则为省事随便给宝宝吃清汤寡水。 　　　　B合理营养对于烹调也有一定的要求。 烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。

孩子的身高由孩子的骨骼生长发育决定，想要孩子快点长高，就要在骺软骨还没停止生长前，让孩子多做运动，刺激骺软骨的增长，然而食物的营养也是至关重要的，孩子适当的营养补充对孩子的生长发育有很大的帮助。
首先蛋白质是最基础的物质。人体的各种组织器官都是由蛋白质构成的，大脑组织，肌肉组织等以及许多重要的生命物质等等，所以家长应该选择蛋白质丰富的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼等食物。
维生素也对孩子的生长发育发挥着重要的作用。维生素A 、B、 C都对孩子的长高有重要作用，多吃些蔬菜和水果，里面都含有丰富的维生素，可以帮助孩子促进他们长高，日常的食品中如水果，胡萝卜等都含有丰富的维生素，家长可以多买这些水果蔬菜给孩子们吃。
脂肪和脂肪酸在提供能量方面是非常有效果的，身高的发展在孩子的生长发育中是很重要的一部分，不要严格限制孩子们选择脂肪性的食物，其实还是很有必要的，如鱼类和鸡蛋等都可以选择，但是不要吃过多含有高脂肪的食物就好。

想要孩子长得好，不妨吃这2种食物，有助于孩子健康。