这是习惯性的问题，睡前玩手机也会影响睡眠，你现在可以改变习惯，你如果要玩手机的话，你八点玩到九点，十点大概可以睡了，祝你好运。
调整好心情，睡前放松，可以泡脚，按摩头部
第二天早起 中间不要睡坚持到你要睡的那个点 两天就变了
肯定是你睡前玩手机
