每天吃够25种食物，少吃四条腿动物的肉，少食多餐，是预防癌症和各种疾病的长寿之道。所谓的“25种”其实是说食物的种类，而非25道菜。食用多品种的蔬菜，少食肉类，多吃粗粮，是非常好的饮食习惯，也是简单和绿色的生活态度。 现在饮食单一，精白面、大米，很少食用杂粮，使得人体热量增加，也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭，如果能增加一些粗粮的摄入，对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。 零食选择越健康越好 油炸类、膨化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多，但对身体健康的危害却不容小觑。 零食应多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心，尤其是有宴请喝酒时，吃些含维生素B群的食物，会避免胃黏膜损伤，所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。
当然包括啦。人体要保持均衡的营养嘛，这当中有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素以及水和纤维素等这7大营养元素，水果当中含有维生素及微量元素啊，还有少量的蛋白质、碳水化合物及纤维素啊。
当然拉！水果富含人体所需的各种维生素
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