如何克服自卑心理

2025-01-17 12:27:09

推荐回答（5个）

回答1：

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

回答2：

导致自卑心理的基本原因有三：
——1、人格的社会化程度低
——社会化是个人在特定的社会文化环境中，学习和掌握知识、技能、语言、规范、价值观等社会行为方式和人格特征，适应社会并积极作用于社会、创造新文化的过程。它是人和社会相互作用的结果。通过社会化，个体学习社会中的标准、规范，价值和所期望的行为。个人的社会化是一种持续终身的经验和过程。
——社会化就是个人在生活中学习和掌握各种生存规则、技巧的过程，在这一过程中将自己培养成为一个心智成熟、谙熟社会法则、全面地掌握人际交往、工作及生活的技能的社会人。
——2、知识储备不足
——自卑的人总是以压缩自身需求来适应现状，其根本原因就是缺乏应对问题的知识(方法)，要满自身足需求必然要从拓展知识层面着手。平时要进行指向性的知识储备，学习一些工作、生活的基本技能，培养自己解决实际问题的能力，随着解决问题的能力提高，自信心就会逐步回归，自卑心理才会逐渐消退。
——3、缺乏实践能力
——能力是个人完成一项目标或者任务所体现出来的综合素质。人们在完成活动中表现出来的能力有所不同，能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。
——能力是一个人的无形资产，也是做人的资本，是一个人发现问题和解决问题的方式、方法，能力可以转化为财富，是供养自己的手段。一个人的能力与自信是成正比的，没有能力自信就无所依托。
——能力总是和人完成一定的实践相联系在一起的。离开了具体实践既不能表现人的能力，也不能发展人的能力。所以失败并不可怕，只要积极投入到社会实践活动中去，直上云霄会有时。只会"纸上谈兵、坐而论道"的永远是观众、是过客。

回答3：

什么是自卑心？就是认为自己不如别人，否定自己，认为自己不够好，不优秀，一旦遇到挫折，就认定是自己不行，自己不好，长期在这种心理的作用下，导致了失去人际交往的信心和勇气，如：胆小怕事，没有自己的主见，办事缩手缩脚，对别人只有附和。
在人格障碍中，大多数跟自信心缺失存在直接关系，如何去克服自卑心理，就成为了改变人格障碍的关键的。
心理健康测试（严肃的心理量表）： xmcs.cn/z/xinli
1、正视自己的问题
不要逃避，认真分析自己成长的过程中，是哪些原因导致了自己自卑。勇于去面对曾经的受过伤害，才能更好的做出改变，能做到这步的就成功了一半。
不论是人格障碍，还是心理健康问题，大多跟人的成长经历是有关系的，比如，家庭环境，父母的教育方式，老师的教育方式，特殊意外的事件等等。这些陈年往事，就尘封的伤疤，虽然我们不去想他，就像不存在一样，但是他一直在，并且不断的左右我们如今的思想和言行。与其遮盖隐瞒，不如拿出来晒晒...
2、没有人是完美的
一定要认识到，每个人都是有缺点的。不能总是拿自己的缺点去比别人的优点，不如尝试着去寻找下别人身上的缺点，不能只看到别人的优秀之处，就开始自叹不如，我们需要客观的去分析。

3、认识自己的优点
每个人都有自己的优点，可是自卑心的作用下，我们往往是忽略了，只看到别人的优秀和自己的不足，却没有去想过其实自己也不差...
对于人格优势分析，可以借助大五人格测试，青年人格测验，via24种人格力量等等。可以经常用，常常看，从测评结果中去寻找自己的优势特征，并加以利用。我相信很快就找到自己的强项，所谓顺势而为，自然就是扬长避短的最佳路线。
4、心理暗示的强大
自卑的最大问题就是惯性，每次遇到不好的事，自然而然的就认为自己不行，自己不好，这是一种长期形成的惯性思维。这种思想不改变，那就无从谈起，所以要重视心理暗示的量，一定要避免不良的心理暗示。而是用积极的思想来主导： “我能行”“我能够做好”成功了，自信心就会得到提升，如果失败了，绝对不要自我否定，而是告诉自己“胜败乃兵家尝试”。
5、制定计划，循序渐进
给自己制定一些小任务，有易到难，推动自己去实施。自卑感是来自挫折，如何提高抗挫折能力，如何从自己的计划中找到自信，都可以从任务计划中获取，尽量从容易的开始，享受成功的喜悦，而面对挫折的时候，也要理性的分析，不要由此就否定自己。相信通过大量的训练也可以帮助我们战胜自卑心。

回答4：

自卑心理可以使用以下方法进行调整:
1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。
2、也应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。
3、也应该正确面对挫折，积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中，而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母，面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验，从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情，比如跑跑马拉松之类的，让自己更加富有活力。

回答5：

要克服自卑心理，建议你多给自己做一些积极的心理暗示，多想自身的优点，并适度放大优点。平时可以培养一些自己擅长的兴趣爱好，以此来增进自信心。另外，多跟亲人或朋友交流、大声朗诵、昂首挺胸走路、说话时看着别人的眼睛等方式都有助于增强自信、减轻自卑感。

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