这东西没人教，我可以肯定的告诉你，你练不成的。找个简单的运动来练，坚持几年肯定会有很大的改善，没有以 年 为单位来计算，什么功法都没用。 推荐蹲墙功， 百度搜索。最重要的是恒心，专门练一个简单的功法，
加强锻炼，主要是有氧运动，普通的锻炼方式都能起到作用。
气功不要自己练，找个师傅。
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找个老师傅带你无极桩吧！
结合呼吸练太极，找个体育馆的老师学一周就够练了。
找我吧。我是搞健身的教练。我QQ5559840.也许我知道告诉你该怎么做。
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