喝绿茶真的可以减肥吗?

绿茶是地球上最健康的饮料。它富含抗氧化剂和各种对健康有益的物质。许多研究已经证明，绿茶可以增加脂肪燃烧，帮助你摆脱体重。绿茶含有可以帮助你减少脂肪的物质——绿茶不仅仅是加了香料的热水。茶叶中的生物活性物质溶解在水中，制成最后的饮料。当你喝一杯优质茶的时候。这样你就会得到很多具有强大生物效应的有益物质。其中最著名的就是咖啡因。一杯绿茶所含的咖啡因(24-40毫克)要比一杯咖啡(100-200毫克)少得多。但仍足以产生适度的效果。

咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，很多研究证明它有助于脂肪燃烧，提高运动表现。但绿茶真正值得称赞的地方在于它含有大量的抗氧化剂，含有被称为儿茶素的强效抗氧化剂。其中最重要的是EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)，这是一种可以促进新陈代谢的化学物质。记住，这些好处既可以来自饮用绿茶饮料，也可以来自饮用绿茶提取物作为营养补充。大多数研究都使用了提取物。结论:绿茶含有咖啡因和EGCG等生物活性物质，对新陈代谢有很强的影响。绿茶可以帮助从脂肪细胞中调动脂肪为了能够燃烧脂肪，它必须首先从脂肪细胞中分解并进入血液。绿茶中的活性化学物质可以通过提高一些脂肪燃烧激素的效果来帮助这一过程。如果这种受体被抑制，去甲肾上腺素的数量就会增加。

这种激素被神经系统用作脂肪细胞的信号，让它们分解脂肪。因此，更多的去甲肾上腺素有助于向脂肪细胞发送更强的信号，更多的脂肪被分解。咖啡因和儿茶素(绿茶中都含有)可能真的有协同作用，因为咖啡因在完全相同的途径上加强了另一种措施。最终结果是脂肪细胞分解更多的脂肪，释放到血液中。它可以作为能量被需要它的细胞使用，比如肌肉细胞。结论:绿茶中的物质会增加荷尔蒙的水平，荷尔蒙可以让脂肪细胞分解脂肪。这会将脂肪释放到血液中，使其成为能量。绿茶增加脂肪燃烧，特别是在运动中如果你看一下几乎每一种商业减肥和脂肪燃烧补充剂的标签，你很可能会发现某种茶是成分之一。

这是因为绿茶已被反复证明可以增加脂肪燃烧，尤其是在运动过程中。在一项研究中，服用绿茶提取物并进行锻炼的男性比没有服用补充剂的男性多燃烧了17%的脂肪。这项研究表明，绿茶可以提高运动燃烧脂肪的效果。然而，另一项持续8周的研究表明，无论是在运动中还是在休息期间，绿茶都能增加脂肪燃烧。有几项研究也同意这一点。结论:一系列研究表明，绿茶提取物可以提高脂肪的燃烧。在锻炼的时候效果更强。绿茶可以提高新陈代谢率，使你全天候燃烧更多的卡路里。你的身体一直在燃烧卡路里。当我们睡觉或坐下时，我们的细胞正在进行数十亿项需要能量的功能

喝茶可以减肥减肥，这个是有理论依据的，中国的茶分绿茶、黄茶、红茶、青茶、白茶和黑茶六大类。以绿茶和青茶为主，里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，所以它是有助于减肥的。

我个人觉得绿茶是真的可以减肥的，这是因为喝绿茶可以能够让我们的肠道变得更加的舒服，同时还能够帮助我们排出一些体内的垃圾毒素。

听说喝茶能减肥，是真的吗？哪些茶有用呢？