每天，打沙袋分上下午两次，每次1000踢为一组。一个月后，可负重踢，同样每次1000次。当习惯后，方可以增快频率，比如说一秒钟踢出几腿（初学者大概2次），同时，每天早上负重跑是必须的。光打沙袋打不了效果的，力量会跟不上的。
你想要知道什么是反冲力，拳速练的再快，但是下盘不稳 就算你能打到对手
也没有穿透力 练拳不止是要练拳 腰腿的力量非常重要！
拳要天天练 要有氧和无氧配合练 要吾透“力从地上起”这句话
功夫的基本功都有相通之处.....
泰拳最好打树...
速度+力度+准度+硬度
多联系啊。泰拳是从小就踢树啊。你也试下
找一个跟着学去吧：
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