胖人该怎么做，才能让自己瘦下来呢?

胖人想要快速减肥，可以采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车等都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。不过在进行有氧运动的时候要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才可以真正瘦身减肥。另外，肥胖人士不要久坐，要多活动。

控制饮食，慢慢减少自己的食量，少食多餐，每天坚持运动，时间久了自然就瘦了。

不良的生活习惯也是导致肥胖的原因，比如熬夜上网，暴饮暴食，久坐不动等，所以肥胖人士要改变这些不良的生活习惯才可以真正实现减肥的目的;在饮食方面也要科学合理的安排，一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。

‍‍本人曾经就是一个胖人，我的办法：从饮食的方面开始控制自己。为了不让自己变得肥胖，为了不让我们的脂肪积累，我们首先需要控制我们消耗的能量，因为如果我们只消耗它，如果它没有消耗，那么我们最终会积累成脂肪并且很难消费。然而，如果我们在学校并想控制饮食，我们需要做的是控制食物，我们必须少吃盐和少量油在自助餐厅，尝试选择清淡的食物，减少外卖的数量，以便我们可以合理控制我们的饮食。‍‍

‍‍‍‍胖人想要瘦下来的话，需要每天坚持早上进行晨跑，一般晨跑时间需要控制在半个小时到一个小时之间，这样可以让我们的身体脂肪得到有些的减少，从而让自己瘦下来。‍‍‍‍