需要强制。没有决心和自控就没法解决。首先要制定严格的作息时间表，早上早点起，要室友起的时候帮忙，冬天出了被子冻一下就醒了。起来了就坚持不要再睡了，要是睡会很容易过头。尽量不要呆在寝室，免得犯困。晚上睡觉的时间定闹钟，到点了就睡，睡不着就背单词。睡前一杯牛奶也是有助睡眠的。坚持的话一个星期就能调过来。
建议下午做一次锻炼身体，比较困的话晚上睡的会不错
21天能改变一个人的习惯
