1:晚上睡觉前,用开水冲点珍珠沫服下,有助睡眠.2:睡觉前,把牛奶煮一下,再喝下.晚上服用热牛奶有助肠胃吸收,提高睡眠.\3:晚上睡觉时什么都不要想,要安心.实在定不下心来,就用双手轻轻的揉下两个耳朵,一顶轻轻的.这样很快就能睡下.
