极度缺乏安全感怎么办?

1、正视自己，你不用对生活负全责

没有安全感的人总觉得必须要做点什么或必须要处在一种焦虑状态中，才能应对未知的变化。所以首先要学会承认一个事实：人生本来就不安全，不因为你多一分担心就会少一些变数。你没有那么大的责任和能耐去改变世界的运行规律。不要神话你的“主观能动性”，你的焦虑应急状态不会因它而改变。

2、正视失去，你本来就不拥有什么

缺乏安全感其实是种放大心理，把自己的负担放大，把后果的痛苦放大，所以没有安全感的人对“失去”看得格外沉重。赶快从牛角尖里出来吧，没有什么是固定属于谁的，财富、地位、权势和情感无一例外。唯一属于我们的是自己的感知和经验，或许可以说“人生唯一的安全感，来自于对人生不安全感的充分体验”。

3、生活在别处，安稳在心中

我们的不安全感恰恰来自从小到大对安全的认知。长辈总告诫我们什么样的工作安全，什么样的男性安全，什么样的处事方式安全，于是我们便朝着这些方向去导觅，结果发现事与愿违。其实一开始我们就错了，错把目光放在了“外部”而不是“内部”，放在了现象而不是觉悟。安全感别人给不了，必须自备若干。

真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是你的内心。有安全感的人不一定占据着社会上最稳固的资源，但一定占据了这样的天赋——“不在乎有的，不惦记没的，不害怕失去的，不追求强扭的。觉得什么都是自己的，万一什么都不是了也无所谓。对得到适可而止，对失去心无畏惧。”

扩展资料：

相关延伸：社会安全感影响因素：

（一）流动人口

在问到“影响我区社会治安的原因”时，63.6%的人选择了“流动人口太多”，居第一位；“贫富差距过大” 和“对犯罪打击力度不够”也是影响社会治安的重要因素，所占比重分别为16.6%和10.1%。

（二）盗窃抢劫和宠物伤害

在众多影响群众安全感的因素中，“遭遇盗窃抢劫”所占比重为36.2%，居首位；“宠物伤害”次之，占21.1%。

（三）在众多影响群众安全感的因素中“网络安全”也成为对大众心理构成影响的因素。

（四）公民的社会安全感还来自于政府对于公民各项福利待遇的重视程度。例如老有所养，当一位公民时刻害怕到老年无法生存时，那么他就对这个社会没有安全感；

病有所医，大病无钱治疗，社会不及时的伸出援助之手时，那么此时的社会安全感也无从谈起，等等。所以说，政府对于整个社会的福利重视程度也从一定方面决定了公民的社会安全感。

（五）政府赋予公民权利的多少也会影响公民的社会安全感，当公民得不到应有的权利时，公民会感觉被社会抛弃，不相信、不赞成、不支持政府的所作所为，那时的安全感更是天方夜谭。

参考资料来源：百度百科-安全感

参考资料来源：百度百科-社会安全感 

1、得到平衡的心态，在恋爱中缺乏安全感，很可能会觉得自己不够好，没有自信，会担心被带走。

2、培养自己的安全感就是建立自信，要学会提高自己，才能正确认识自己，看到自己的优势。

3、当对自己的肯定和欣赏越来越多的时候，就不缺乏安全感了，打破过去的惯性，安全感就是对自己，打破过去的惯性。

4、不再粘着别人，减少联系频率，不再伸手去争取等，养成独立的习惯，安全感就会一点一点建立起来。

扩展资料：

建立的安全感往往需要分析自己的心境，就经常会有一种不确定的心理状态密切相关，缺乏安全，每个人都会有情绪，会产生不安全感的表现，但是程度是不同的，要明白不安全感是每个人都存在的，把这种不安全感认定为一种正常的情绪表达状态。

此外，应该调整思维。例如，当感到不安全、担心或害怕时，应该调整我们的思维，应该看到我们不合理的、绝对的、过度概括的不合理的认知。通过调整认知模式，可以建立正确的安全感感知。另一种是不断努力增强自己的能力，提高自己的信心，增强安全感。

要想从别人那里找到安全感，那是最不可靠的行为。关键是提高自己的能力，比如经济独立。只要心中有了钱，就会有安全感，这种安全感自然会提高。

极度缺乏安全感可能会对个人情感健康和生活产生深远的影响。虽然每个人的情况都是独特的，但以下建议可能有助于应对极度缺乏安全感的情况：

• 寻求专业支持： 如果你感到极度缺乏安全感影响了你的生活，寻求心理健康专业人士的帮助是至关重要的。他们可以提供个性化的指导和治疗，帮助你处理根源问题。

• 自我认知： 了解自己的情感、想法和信念。通过自我反省，你可以更好地理解为什么你缺乏安全感。

• 情感表达： 学会表达自己的情感和需求。与亲近的人分享你的感受，获得支持和理解。

• 建立亲密关系： 在健康、支持性的亲密关系中寻找安全感。与信任的人建立深入的联系可以提高你的情感安全感。

• 设定界限： 学会设定适当的个人和情感界限。这有助于你感到更加自主和安全。

• 积极自我对话： 注意你内心的对话方式。将消极的自我评价转化为积极、鼓励性的内心对话。

• 自我关爱： 给自己时间来休息、放松和从事你喜欢的活动。培养关爱自己的习惯，提升内在的满足感。

• 情感管理： 学习识别并处理负面情绪。使用冥想、深呼吸和放松技巧来平衡情绪。

• 逐步挑战： 尝试逐步面对你感到不安全的情境。逐渐扩展你的舒适区，增强安全感。

• 专业帮助： 如果情况十分严重，寻求心理健康专业人士的支持是至关重要的。他们可以帮助你处理情感问题，找到有效的解决方案。

无论你选择哪种方法，都需要耐心、坚持和专业指导。极度缺乏安全感是一个复杂的问题，但通过积极的努力和积极的心态，你可以逐步改善情况，建立更强的情感健康和安全感。

如何使自己获得安全感?

（1）不要独自躲在暗处。

就像墙角的花,孤芳自赏,把自己禁闭起来,只会默默凋零。多跟人打交道,跟别人互动互信。其实,一切伤害都是自伤。放心,别人不会伤害你,伤害你的只有自己。事物本身并不伤人,往往是你的想法,却能伤害自己。所以,凡是要多往好处想,心向阳光。

（2）不要总是一个人待着,多出去与外界接触。

在家里闷得太久,很少与外界接触,时间长了,就会对外面的世界产生陌生而害怕的感觉。多去接触一些人,多熟悉环境,可减少与外界的隔膜,会消除你的不安全感。

（3）安全感来源于给予。

一个人若总想从别人那里要什么,想得到什么,就会忐忑不安,缺乏安全感。当你去付出的时候,为这个世界给予一些什么时,就会感到踏实和心安。你一定要记住:安全感是自己给自己的,而不是跟别人要来的!

（4）接纳真实的自我,你会有安全感。

当一个人接纳了真实的自我,才会心中坦然,才能够接纳别人,才能接纳世界上的一切。这样自己内心的恐惧就会渐渐淡化,慢慢地消失。

（5）学会独立而不依赖。

对别人的依赖程度越高,自己越是缺乏安全感。当没有人可以依靠的时候,就只能靠自己,只能信任自己。这样反而有利于获得安全感。

（6）多做那些使自己拥有安全感的事情。

你害怕孤独，所以宁愿违背自己的内心去参加一些自己不喜欢的活动，浪费掉了自己的时间，但是如果你把时间花在自己喜欢的事情上，例如插花，画画，看书等等，这都会让你内心变得充足，从而获得安全感！

以上就是关于安全感及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。

最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。

1相信这个世界是美好的（虽然不全是美好的），他人是善意的（但是不要轻易相信陌生人），你是安全的、足够好的（即使不好也值得被爱）。

2深呼吸，让自己放松下来。

3让自己变得更好，自我提升。

4做一些自己喜欢和擅长的事情（可以从小事做起）。通过成功的体验和自信心的建立，逐步培养自己的安全感。

5要相信，人可以在挫折和创伤中成长。