男人备孕应做到戒烟禁酒，不然就会降低精子的质量，影响胎儿的生长发育。需要口服叶酸片，对于改善胎儿，预防神经管缺陷有一定的帮助作用，男性应该谨慎用药，随便用药能够扰乱精子DNA的合成。在平时饮食上，男性应该注意多吃高蛋白的食物，以及含锌比较丰富的食物，可以提高精子的活力，而且促进精子的生成。不要吃过于刺激性的食物，比如生蚝、牡蛎、淡菜等海产品就是不错的选择。高蛋白的食物包括鱼虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。
受孕前男性可做以下准备工作，一、孕前检查，尤其是精子的质量检查；二、均衡饮食，补充营养，可适当吃一些壮阳益精的食物如花生、核桃等，避免辛辣刺激性食物，戒烟戒酒等；三、注意休息，避免高温作业；四、生活中尽量避免接触放射性或有毒的化学物品。另外，建议女性在怀孕前合理的饮食，注意休息；建议怀孕三个月前吃叶酸等。
尽量不要抽烟喝酒，少吃油腻的食物也是要简单一些。以后初高中充分的营养可以吃一些提高。免疫力的食物对你的身体也有好处。
少抽烟少喝酒，还有就有平常多运动，
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