坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃
减肥需要的是头脑清醒的自律而不是盲目跟风
