大学生心理健康如何调节自己的身心状态

刚上大学如何调节自己的心理健康呢？要是能缓解思乡情绪，大学生活更充实。很多同学上大学是第一次离开家，进入集体生活，离开了熟悉的家和爸爸妈妈的呵护。一些比较敏感的同学难免会有些不适应，感到有些想家，因此心里会有些委屈。面对这样的情况，同学们不要太焦虑，更不要着急上学离开父母是每一位同学都需要经历的一件事情，将避免自己因为想家而产生情绪方面的焦虑，可以从以下这几个方面来调整自己。第一，调整心态。大学和高中其实是大不相同的，无论是学习方面还是生活方面，都需要自己去处理，不能继续依赖家长的帮助了。

因此自己要调整好自己的心态，这样才能让自己更加有自信的去面对日后的生活。想家的时候可以和父母通通电话、视频聊天，或是通过其他方式宣泄一下情绪。尽量不要让想家过多的影响到自己正常的学习与生活。第二，学会独立大学是一个人成长过程中独立的第一步。在以往的生活中，自己的主要任务就是学习一些其他杂七杂八的事情，有父母来帮助自己打点。可进入大学后，大家就要什么事都要自己做了。因此一定要让自己更加的自律以及自律，这样才能更好的要求自己，让自己能够得以成长。除了自己的事情自己做外，在学习上也要独立自觉的安排规划自己的学业，不能过分的懈怠或一味盲从，都在思想上同样需要独立。要有自己的思考和自己的判断，不为依附他人而做一些违背自己意愿的事情。第三，与周围人友好相处，想让大学生活更加顺利。自然离不开与同学舍友的互相帮助，特别是舍友作为要和你在一起共同生活四年的人，一定要与他们和我们相处。在日常的生活中也能够相互帮助。除此之外，还要善于社交，在认识新朋友的过程中转移了自己的注意力，能够有效的缓解自己想家的思绪以及自己的焦虑。第四，充实自己的生活。大学生活是丰富多彩的，除了学习外，还有很多的时间能够有自己支配，去做一些自己喜欢的事情。

比如可以积极参加一些社团组织或是体育锻炼、教员活动等等，让自己的生活充实起来，才能避免自己在独处的时候想家。而且在重拾自己的过程中，自己的能力也能得到锻炼，自己也没有时间去过多的焦虑和担忧。自己的大学生活也更加有意义。总而言之，上大学后想家是人之常情，也是很多同学都难以避免的。尤其这样，不如让自己忙碌起来，不仅充实自己，还能很好的锻炼自己的能力，让自己面对日后的学习与生活更有自信。

大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力，对其自身的心理状态变化有了一定的掌控。但是，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段，完整的思维模式还未建立完善，其心理状态的波动依然是存在的。

树立正确人生观和世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情。

人是有社会性的动物，有爱和归属的需要。一个人既需要爱别人，也需要得到别人的情感接纳，

否则就会产生孤独感。孤独感带给人的痛苦是异常巨大的。大学生内心容易产生孤独感，最主要是由于感情脆弱、自我保护意识强，从而内心闭锁，与他人在情感上产生疏离造成的。因此，摆脱孤独感的根本途径是解除闭锁，开放内心世界,和他人建立情感联系。

培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，

扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折

面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。养成科学的生活 方式。

大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天

的学习、锻炼、休息，使生活有规律。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼

意志品质，改善适应能力等让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行

自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

重视学习问题，学会自学。大学学习模式和初中、高中有很大不同，很多大学生进入大学，面对大的阶梯教室很不习惯，面对不再固定教室学上课的现象很不适应，面对学完一门考一门不知所措，面对诸多的课外活动而眼花缭乱，导致很多人因学习重视不够，甚至逃课、挂科等，最终影响毕业、就业。其实大学要求我们要提高自学能力,掌握适合于自己的学习方法。但学习并不代表一切。

只要付出努力，掌握方法，就不要过分忧虑学习，平常心对待，迎接自己的毕业时刻吧。发展良好的人际关系，学会交友。周末，三五朋友，喝喝茶，谈谈心，惬意自在。大学就具备这样的休闲时光，好的朋友是我们每个人一生的良师，事实证明，大学时交到的朋友联系的最深、最密。所以，大学时各位就多敞开心扉，交交好友吧。但要注意，不交损友、要交充满正能量的好伙伴，一起学习，互相帮助，互相监督，共同成长。

大学生的心理健康想要调节的话，那么自己应该多锻炼。让自己的身体彻底的疲惫下来之后就能够调节好自己的心理健康啊。

心理健康如何调解自己的身心状态？大学生心理健康必须是心理阳光，不抑郁。不强迫。心胸开阔，心情好。生活非常阳光。