睡眠不是很好，喝牛奶能改善吗？

‍‍因人而异。睡眠不好要看看是哪些方面的问题。比如我吧，我在科室值通宵夜班睡觉睡眠那个叫基本没有睡眠，不管怎么样都睡不着。但是在家中就可以30分钟左右入睡。再比如我习惯裸睡，穿上衣服了怎么不睡不着，翻来覆去的。还有一点，睡觉要找准姿势，我只能平躺才能睡着，侧卧位都是醒着的。还有睡觉前不能想太多事情，不能让自己兴奋了。要不然喝再多奶牛也是没有用的。虽然牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，有这调节神经、稳定情绪的作用，可以起到精神放松的效果。但是就像我说，达不到我睡觉喜欢的姿势和环境也是没有用！提高睡眠质量我觉得可以试一试这样1.放松心态，营造舒适的环境，适合你自己的。2.睡前有氧运动30分钟，使自己疲惫，又达到了健身的效果了。‍‍

‍‍喝牛奶确实能在一定程度上改善睡眠，如果失眠或者睡眠质量不好的话，在睡觉之前喝上一杯牛奶是个很好的调节方式。牛奶能够使人尽快进入睡眠主要是由于牛奶中含有色氨酸和褪黑激素。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人困倦的神经递质——5-HT，这种物质能够使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。褪黑激素能够刺激褪黑素的产生，褪黑素是管控人体黑色素和睡眠的物质。褪黑素在体内由垂体分泌，具有夜间升高白天降低的特性，能够调控机体与外界昼夜规律一致。因此褪黑素能够帮助人们尽快的入睡。‍‍

‍‍喝牛奶确实有一定的改善睡眠的效果。它的原理是牛奶中含的色氨酸可帮助人入睡。但对因精神焦虑而导致的失眠或夜尿偏多的人，喝牛奶是没有用的。向你介绍一个祖国中医的简便宜行的入睡之法:中医认为失眠是因为心肾不交，而心肾不交就是水火不交了。道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。交就是连起来接上电了，这样可以睡着了。‍‍

牛奶对睡眠没有多大的作用，睡眠不好大多数都是神经虚弱，中区神经受损，吃点维生素B族加谷维素，天麻可以治疗调节中区神经，酸枣仁能改善睡眠‍‍。失眠的原因很多，有心理方面的，有器质性的，还有应激性的。至于牛奶并没有多大效果，安慰剂而已。‍‍

睡眠不好无非是有两种原因，第一是有压力，第二是神经衰弱，神经衰弱很大部分原因是因为缺钙等微量元素，而牛奶中含有包含钙在内的多种微量元素，所以喝牛奶对改善睡眠是有一定作用的。