如何在三个月内减掉15斤？急～

我就很胖，曾经试过4个月每天跳一个小时的绳子，结果减了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的裤子也能穿了，你可以试试，不过我同时还配合不吃零食，饮料，只吃菜少吃饭，菜也主要是蔬菜还有不会胖的（比如虾，鱼，牛肉等），还每天睡前做50个仰卧起坐。

我去年3个月减了30斤，呵呵，没有骗你！！告诉你我的方法：早上：蜂蜜水加全麦面包；中午：水煮鲫鱼汤，不要放盐，放生姜片，汤里放豆腐，或者菌类保证营养（也算顶饥），晚上黄瓜，煮鸡蛋（别超过4个）！！还有中午吃完后最好半个小时后喝绿茶，不要太淡！！然后适当运动，减肥期间建议你吃些21金维他！！3个月后你再看，只要你坚持！！加油！！

吃曲美,现在的减肥药只有这种的副作用最少了.其他的就是要注意每天三餐饮食,最好饭前一个水果用来减少饥饿感.祝你成功!

想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。

1．全流质减肥法

这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。>>魔鬼宝典 体验10大瘦身餐

2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。

3．无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。

茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料：除糖之外均可。

不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。

此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。

早上喝白开水.

中午正常饮食,不过要记住七分饱就好了.

晚上吃水果.

一定有效.试试看吧.

祝你成功!