想减肥，不论是想瘦腿肚子，还是臀部，首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。
减肥期间要以蔬菜、水果、谷物等体积大、热量密度低的食物为主，水果一般应首选菠萝、梨、桃子、杨梅、樱桃等，还有香蕉、苹果等水果可以防止便秘，降血压，以及山楂有扩张动脉血管、降低血压和血脂等作用，减肥期间可以多吃。有利于减肥的蔬菜则有黄瓜、西红柿、小青菜和菠菜。
减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。祝你减肥成功！
你是男的还是女的？你为什么想要减肥呢？是不是受到了压力？不是说受到某方面的打击，或者说你自己觉得自己是真的要减肥了，如果你是这样的话，那你可以去交费，如果你只是口头上喊一下，今天减肥，明天就不讲了，今天吃了减肥药明天就不吃了，没有一个持之以恒态度和对自己有什么动力和美食就有行动了吧，那你去晚上就不要去了，躺着的粉粉学因为你做不了的事情，如果以你一个人连减肥都减不下来的话，他肯定成不了什么事，无论是男还是女，他这个人的话就不会成什么事也让人看不起的，这样的话他也许是个不是一个成功的人，连肥都减不下去的话，那真的就不要再谈什么别的，所以说你现在如果要交朋友，我希望你是真正的减肥，而不是只是喊一下而已，你负责的你好像是没用的啊，谁会帮你的，你如果真的要减肥的话，我可以出去玩，我可以给你减肥啊，减减肚子啊，减腿啊。
这个可以上网搜一下，有网友分享减肥的经验，可以学习借鉴，还有可以到抖音或快手上找那些健身达人学习。
光说问也没用啊，兄弟，我学厨师以前也很胖的，饮食这方面，也是要节制的，其次是要运动，每天晚上必须要跑步的。
你可以运动，节食，别人怎么帮你啊
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