总凌晨四五点醒来，多数是哪几个原因造成的，早知道早改善？

 根据相关调查，如果人们在正常睡眠条件下早上醒来，他们应该在自己设定的时间内，或者在习惯时间的第二行醒来。如果他们长时间在4点或5点醒来，很可能他们的身体已经适应了这个时间段，并且不能改变它。除非他们因为某种原因打破这些习惯，否则他们应该经常在4点或5点醒来.

人们每天都需要睡眠。可以说一天中三分之一的时间是在床上。所以睡眠对我们的身体非常重要。只有保证充足的睡眠，我们才能进入正常运转。只有这样，我们的身体才能变得越来越健康。然而，有些人发现不管我们睡得早还是晚，我们都在早上4点或5点醒来。为什么会这样？

家里有一些老人，不管是睡觉早还是睡前熬碗，都会在四五点钟醒来，这其实他们已经形成了一种习惯，大部分人是已经改变不了的，其实这也是属于一个正常的行为，虽然现在的年轻人都基本在七点左右醒来，甚至还会更晚一些，那么老年人就不一样了，老年人睡觉的时间比年轻来说相对少一些，都会想要早一点起床，如果是没有特别大的事情，可以慢慢的改一下这个习惯，尽可能的在早上的六七点钟醒来，四五点真的是太早了。

如果你在正常睡眠中每天早上7点左右醒来，有一天突然在4点或5点醒来，不管是早睡还是玩水，那么很可能此时你的心脏有问题。一些有心理问题的人经常睡眠不好或失眠。然后，在4点或5点醒来的人太焦虑或害怕这种情况。此时，我应该首先找出自己的一些问题，并尽最大努力找出自己的问题。这样，我既不会延迟我的睡眠质量，也不会延迟我的健康。如果一个人有烦恼，就不容易入睡，而且可能会失眠。如果辞职或者我周围的人不能解决我的一些心理问题，那么我应该咨询心理学家。也许心理学家会帮助你尽可能减轻。

保证充足的睡眠，我们才能进入正常运转。

非常大的一部分是改不了的，这已经成习惯了。

睡意饮食，调理好肠胃，睡前不要想事情。

大部分都是已经改变不了的，其实这也是一个正常的行为。