如何克服自卑心理？

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

你只要做你自己就很赞了！

一个人的自卑心的产生和小时候的生活环境，家庭教育有直接关系。从小生活在父母不和谐的环境中，面对父母的冷战与热战，这样的孩子长大以后往往对生活没有信心，很难看到光明的未来。另外父母对孩子经常报怨，打骂，甚至用激烈的言词污辱孩子，把孩子骂得一无是处。这样的孩子长大以后常会对自己的能力估计不足，做事没有信心，成年以后也很难克服自卑心理。

1、首先，了解自己自卑心产生的原因，不断地努力学习，学习文化、学习技术，学习特长，学习艺术和体育。人会在不断学习过程中得到快乐，并且增加知识的同时，逐步提高自信心。如果一个人没有文化，没有能力，没有特长，各方面都没有努力，那么无法给自己自信，自信是以自身的能力为基础的。

2、其次，走自己路不要总盲目地拿自己的缺点和别人的优势比较，就像一个聋人非和和健听的人去比听和语言，那永远是失败，我们要在自己身上找长处，听力不好的人，可能有敏锐的视觉，这种视觉的观察力正常人是无法比拟的。人都有长处，只是你没发现，一定要理性的认识自己，才能摆脱自卑心理。幼年时期的不幸，我们无法改变。但是，成年以后，我们要以不平凡的毅力克服自己的弱点，让自己更强大。

3、做任何事情，都要以积极的态度来面对，给自己最好的积极的心理暗示，这种心理暗示是强大的，告诉自己，一定能成功，然后努力去把事情做好。乐观的生活态度决定我们的未来。

学会忘却不愉快，学会看待自我，看待生活中的挫折，人没有克服不了的困难，只要我们努力，人的潜力是无限的。只要相信自己，世界上再没有比自己更强大的能力了。如果能做到平静的对待一切，自信就会充满内心，生活也会变得丰富多彩。

我曾经很自卑，尤其是大学毕业之后，生活得很焦虑。感觉自己年龄不小了，没男朋友。个子矮，没人要。没能力，做的工作自己不喜欢。

然而，自己心里的自卑，除了自己，别人救不了。

1.接纳自己的不完美

我曾羡慕别人个子高，后来发现有些短裙我能穿得好看，个子高的人穿了不好看，而且个子不高还显得年轻可爱。

再看看周围的人，谁没有缺点啊？每个人都有自己的优缺点，没有人是完美的。我们没有必要总盯着自己的缺点看，要多看自己的优点。毕竟成人之后，大家都靠优点在这个社会立足。

2.找到自卑的原因

了解自己自卑的原因可以帮你克服它。

我发觉我自卑是因为个子不高，能力不强，不会说话。

个子不高没法改变，那就接受吧。

能力不强，那就多学习，多锻炼。

不会说话，那就多看沟通的书，学习别人为人处事。

接受不能改变的，改变能改变的就好啦！

3.多阅读

我慢慢变得自信，主要在今年，一个重要的原因就是我看了很多书。推荐你看武志红的《感谢自己的不完美》和《少有人走的路》。这些书会帮助我们接纳自己，与自己友好共处。

4.多做事

真正让我们自信的是那些我们能做成的事。今年我在简书写作，有公号跟我约稿，有大号找我拆书。当我突破自己，发现自己能做成很多事的时候，我感受到了内在的力量，比以前自信多了。

所以，找一件自己擅长的事，坚持下去，把它做好，你会觉得我真棒。

下面这些途径和方法，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

1.用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。

2.用乐观态度面对失败

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求;其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略;其三，用“局部成功”来激励自己;其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

3.提高自信心

当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4.体验成功

经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想像将要取得的成功，以此激发自信心。

5.积极暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示:“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。

6.认识自己

不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。 有时候，问题的关键是我们的想法，而不是我们想什么事情。

7.学会正确地归因

不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。对过去的成绩要做分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，充分认识自己的能力、素质和心理特点。

8.建立兴奋点

当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的，也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。