怎样控制餐后血糖高

很多减肥的美女都不敢吃主食，因为主食对餐后血糖的影响很大， 我们都知道减肥需要避免血糖大幅度波动，那有什么办法可以延缓血糖上升呢， 答案就是醋，有人体试验证明，长期多吃醋可以明显降低体脂和体重，

我们可以通过下述方法解决餐后血糖过高。1、调整饮食，少吃多餐。 可以控制进食量，每餐七八分饱即可；“升糖指数”过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝；尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品；可以采取分餐制，少吃多餐。 2、饭后适当运动。 饭后运动可以消耗体内的热量，一般建议在餐后半小时开始运动，并选择有氧运动(如慢跑、快步走)，运动量也不宜过大，持续时间在半小时左右即可。3、合理选择药物。 可用于降低餐后血糖的药物有格列奈类、糖苷酶抑制剂、速效或短效胰岛素 ，需要结合患者的身体情况，在专业医师的指导下使用。 餐后血糖水平对于糖尿病患者非常重要，尤其是对于一些没有发现糖尿病的患者，通常都是在检测餐后血糖的过程中发现的糖尿病，因此检查餐后血糖有助于及早发现“糖耐量减低”人群和“糖尿病”患者

餐后高血糖并不一定是糖尿病，如果出现这种情况，大家也不用太着急、太心伤，通过下面这些方式是可以让情况得到控制的。
第一，再喜欢吃甜食也要禁掉。体内的血糖主要来源于糖分和淀粉，如果吃太多甜食或含淀粉过高的食物，血糖就会“蹭蹭蹭”地升高。
第二，用五谷杂粮代替白米饭和白面。我们平时吃的主食中含有丰富的淀粉，尤其是大米和白面。通过控制这些食物的摄入，用杂粮和薯类食物代替至少一般的主食能控制高血糖。
第三，选择更好的烹饪方式。食物煮得越软烂，越容易被消化，饭后血糖值越高。根据自己的消化能力，尽量不要将食物煮得太烂。
第四，先吃菜后吃饭。在吃饭前在肚子中垫一些蔬菜，这样也能降低餐后血糖。
第五，坚持吃少油食物。油脂过多，体内摄入的脂肪也越多，胰岛素会变得更加不敏感，更容易让餐后血糖增高。炒菜时少放油多放醋可以改善这一情况。
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如果只是餐后血糖高，那么就有可能是吃了太多的含糖、含脂类的太多的食物了，导致体内糖分得不到充分的代谢，堆积起来造成的血糖高。建议少吃或不吃含糖量高的食物，将大米白面这些细粮换成燕麦、荞麦、玉米这些含膳食纤维高的粗粮来作为主食。每顿饭都不要吃太饱，吃七分饱就好，保证体内的血糖可以可以被有效代谢掉以保持血糖。
做好血糖监控，如果血糖不只只是餐后高，而且空腹也高就需要注意了，去系统检查一下，做好及时的治疗。
血糖高会造成肾体积增大，肾小球滤过率增加，造成肾功能不全。可服用苓白多菌粉，其属于食疗可以长期吃。 益肾养肾，对减少血糖高对肾脏的损伤，并且可以长期服用，同时还可以提高免疫力。

餐后血糖控制不好，通常跟饮食有关系，建议你密切监测血糖，找出是哪一餐导致血糖身高，有针对性的减少该餐的食量和膳食结构，避免高热量和含糖份高的食物，并且适当增加运动量，步行、慢跑、打太极拳30分钟都可以。