看人而异吧，正常的话，（以前做过，但长时间没做过的）我建议每天先做个
（冬天25)(夏天30），随后每天递增，差不多就是每天增加个3.4个吧。
如果一开始没做的，（冬天10)(夏天15），随后每天递增，差不多就是每天增加个2.3个吧。
还有两点很重要，第一：动作要标注。
第二：别做太快，太激烈。
每个人起点不一样，数量有很大差别，有每天做几百个的。
但是如果零起点的话，建议两天或三天一次，每次四组，每组8至10个，如果每组能够做到10个，可以背负重物，或者抬高脚部以增加难度。
伤身，首先是怒伤肝，并且运动使怒气更大，怒气肯定能增加气力。但那是怒火中烧。希望用正确的方式锻炼。另父母生我们，多一份理解，多一份宽容，男子汉拿得起放得下，做个大男人，
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