我有抑郁症，影响了生活工作学习，我现在在家里没办法出门，也没有社交不敢出去很自卑，我该怎么办？

治疗抑郁症，有两种方法：
一种是通过禅修来调整，这样可以达到标本兼治的作用，而且还会有意想不到的效能；

另一种，是通过药物去控制，它的原理是依靠物理作用来控制焦虑。这样的结果虽然可以让患者表面上看似没有抑郁症，但其副作用，却会影响我们的思维活力，所以这种药不能长期吃。

如果抑郁症刚刚开始，那就不需要用药，通过调节心灵，就足以解决问题，无论是失眠、焦虑等任何负面情绪，都能得以缓解。缓解以后，整个人就会感到精神抖擞，工作效率也会随之而提高。当然，如果抑郁症已经发展到比较严重的地步了，则可以先通过药物来适当地控制一下。因为初学者毕竟刚刚开始禅修，力量还很弱小，要控制抑郁症有一定的难度，所以先用点药物，然后再去禅修。当病情缓解之后，还是应该通过禅修去解决根本问题。

无论从佛教的角度来讲，还是从科学的视角来论证，禅定的力量都是如此不可思议：
无论是企业高层，还是其他工作压力很大的人，只要能每天晚上打坐二十分钟或半个小时，把一天在工作、生活中发生的所有不开心都过滤掉，这样就能保持比较好的心情，之后进入睡眠，就能达到调节身心的作用。心理学家说：冥想五分钟，可以达到一个小时睡眠的效果。所以，每天晚上打打坐，不仅可以调节身心，而且还能保持充沛的精力。

修禅的人，不需要放弃家庭、生活、工作，可以在享受物质财富与天伦之乐的同时，拿出一定的时间修禅。这样动中有静、张弛有度，就能体验到来自于心灵深处的幸福。

那么你就要在家里多上网，和王丽的那些网友正能量的去聊聊天，在聊天的时候，也许你就会慢慢的变得开明了很多。让自己可以走出抑郁的。障碍。然后试着抖入社会，和更多的人去接触，交一些朋友，让他们帮助你走出。自己的困境，然后上一些有前途的工作，那样对你有治疗也有好处。

你就是自己想的太多了，其实有时候不要去太在意别人的看法，因为每个人的性格不一样，活好自己走自己的路就可以了。得了抑郁症的话，心态很重要，乐观的人呢？会想办法去治疗抑郁症，好，我想办法去调节它。既然有了这个病了，就要去配合医生的治疗，认真的接受治疗，克服自卑，积极进行调整心态，走出去，多和朋友沟通交流，积极的参加一些户外的活动。

得了抑郁症，心态很重要。乐观的人会想办法去治疗抑郁症，还会想办法去调节抑郁症。首先保持工作的稳定，然后要配合医生，认真接受治疗，按时看医生。要克服自卑，积极进行调整心态，走出去，多与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，逐渐恢复自信，收到快乐，对战胜抑郁心境 有好处。可以出去散步、、郊游、爬山等 ，也可以适当投入到自己的兴趣爱好中。这样，逐步调整，逐渐造出来，相信自己一定行！加油！

抑郁症这个病呢，心态很重要。现在社会节奏非常快，大家的压力都很大，心理都亚健康，心理障碍比例也相对的高。出去的时候，你可以通过药物去控制，但是这种药吗？他不能长期的去用。我感觉最重要的还是要调整好自己的心态吧，保持一个好的心情。走出去，多与亲朋好友沟通。积极参加一下自己平常擅长的活动，逐渐恢复自信，对战胜抑郁心境有好处。还可以出去散散步，爬爬山的。慢慢来，逐渐调整，逐渐地造出来，相信自己一定可以。