1、起床前活动脚趾
专家建议,起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
2、鞋子大小要合适
鞋子窄小会阻碍血液循环,不易保温。同时,秋冬季节,老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜。冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖,柔软舒适,而皮鞋散热较快,皮革生硬,不利于保暖
3、鞋子放在暖气旁
冷天时,血液多数被输送到重要器官,手脚处的比较少。专家表示,双脚犹如保温瓶,只要一开始冷,就会一直冷。因此,穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。
4、常按涌泉
具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。
5、选对鞋袜
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外,易出脚汗者,鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫,双足的表面温度宜维持在28℃~30℃最为舒适。
6、睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯,每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身,而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身,不仅能养肾,而且还能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材,祛湿除寒。
7、睡前按摩脚心
按摩的方法是这样的:先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,再一顺而下搓到脚趾,动作要慢,用力要均,反复搓动,直到脚掌发热为止;接着用同样的方法,用左手掌搓右脚掌。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾,按时针方向作“圆形运动”数十次,再做反向运动;做完了左脚,再做右脚。两套动作下来,应当是20分钟左右。如果脚底还没有发热的感觉,则应当延长一些时间,直到脚底发热为止。
8、暖水袋
睡觉时在脚的旁边放置暖水袋,不仅能够增温,还能起到恒温的作用,促进脚部血液循环,改善睡眠。
9、多运动
“动则生阳”,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼,并能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。
1、棉鞋、棉袜、棉手套备好穿戴好,多运动少久坐,拖鞋后多活动脚趾。
2、在空调房间或生炉子的屋内,遵医嘱涂抹冻疮膏,康复的过程会很痒,别抓挠,挨过去就好了。
3、皮肤受冻有种惯性,冻疮容易延续,比如去年冻手冻脚,如果不采取措施,今年还有很大可能冻,要是今年想办法不冻,明年再冻的可能性就小了。
4、室友用过冬青去冻疡膏,很好用,推荐给你。
鞋子穿保暖一点,袜子够厚,鞋垫多垫一双,即使擦冻疮药,每天泡脚~如果这样还是很严重,就可能是体质的问题了,建议你来南方生活😂
鞋子穿的暖点的,鹅绒,鸭绒,羊绒内置的鞋子就可以啦,保暖性比较好,橡胶可以做鞋子的面就行啦既防水还保暖性良好!
带毛的皮靴,最好是军靴,保暖杠杠的,足够暖和就不冻脚