有宗教信仰好办，在教义里找方法。没有宗教信仰的也好办，就看程度，严重的最好找心理医生，一般的可以用以下方法：
睡觉时注意保暧，不要让身体任何一个部位被风吹到，一般人认为，身体受凉会使人做梦。
把床的位置或自己睡觉的方向换一下，有人做梦和地磁有关，所以有时把家具摆放的位置换一下也有效，或换个房子睡觉。
日有所思，夜有所梦。白天少看少听少想一些恐怖的事，多想一些令自己高兴的事。
人最难对付的敌人是自己，因为他无所不知，无所不能（对自己来说），所以你有所恐怖可能是因为你的身体出了问题，去医院检查一下，有就看病，没就加强身体锻炼，改善饮食，总之，让自己的身体强壮起来。
还有一招：好好回想一下，你是否做过什么伤害别人的事，有机会向人道谦，还要想办法补尝对方，没机会，做一些公益事业，以求心理安蔚。
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