夏季炎热难耐，你知道哪些防中暑的小妙招？

夏季炎热的天气，我们不仅食欲变得很差，心情也变得很坏。夏天一定要控制自己的脾气。不能火上加油。

夏天睡眠不足，酷热难耐，食欲不振。可以多洗澡。把一天洗一次澡 ，改成一天洗两次或者三次，可以明显降低身体的温度，舒适清爽，身体的热量尽快散发出去。

夏天一定要多喝水，冰棒冷饮尽量少吃。那些都是热量很高的，刚吃到肚里凉，等一下就浑身燥热，比没吃以前感觉更渴更热，我曾经试过多次，每次都是这样。

夏天食欲不振，胃口不好，吃不下东西，喝一些开胃的饮品。酸梅茶、菊花茶、冬瓜茶可以适当喝一点。

夏天休息不好，晚上经常睡不着，可以利用中午的时间补休一下。提倡早睡早起，夏天也不能熬夜。由于夏天天亮早，人早早就醒了，早点起床锻炼下身体，一天都感觉精力充沛。

穿衣服尽量穿薄的，女生尽量穿裙子，透气性好，更不容易中暑。睡觉的时候尽量睡竹枕头竹凉席。如果没有办法多次洗澡，可以打一盆温水，擦擦澡效果也不错。

夏天太阳比较大，要准备一些防暑措施，出门要带遮阳伞，帽子也要戴上 。可以有效防止太阳暴晒，发生中暑的现象 。

蔬菜水果多吃一些，选择防暑降温又止渴的水果。比如：西瓜、黄瓜、西红柿、桃子、香瓜，这些时令蔬菜水果，富含有多种营养，可以补充人体消耗的维生素。

蔬菜可以多吃，蔬菜都是平凉的，多吃可以帮助防暑降温。食品以清淡为主，油炸烘烤的食品尽量少吃。炒菜火不要太大，尽量用炖菜，蒸煮做菜，少吃油腻的，多吃清淡的。辣椒麻辣这些少吃，不但容易上火，对身体也没有好处。

最后，不要生气要心情开朗，什么事情都要乐观一点，不斤斤计较，心宽才能不得病，有更好的身体。

在出门的时候一定要带着遮阳伞，这样可以防中暑。

比如说多吃一点这个凉粉，那样的话也能够预防中暑的。

出门的时候记得喷一下防晒霜，出门的时候要带一壶水在身边，可以减少中暑的可能性。

不要太阳很大的时候出门，多喝水。