如何科学饮水呢？

2025-02-23 14:14:07

推荐回答（2个）

回答1：

1、每日饮水2500毫升。
2、凉开水、暖水瓶里的开水其保存期最多不超过48小时。
3、烧水刚刚沸起时不宜熄火，等持续沸煮3分钟之后再熄火取用。
4、劳动或运动后不宜马上大量饮水，应休息20分钟以后再饮水。因为劳动或运动之后，胃肠道的血管处于收缩状态，多数血液集中到劳动或运动是紧张的肢体肌肉中，大量饮水，胃肠道的吸收能力很差，会引起消化不良和心脏负担。
5、大渴之时宜少饮几口水，停一会再饮，也可适当的先喝些淡盐水。
6、不要边吃饭边大量喝水，会导致胃酸浓度下降，不利于食物消化吸收。
7、清晨起来空腹喝一杯凉开水有益健康。这些都是科学饮水的方法。祝你健康！

回答2：

①正常人每天喝水1600毫升左右，少量多次，不宜暴饮；②餐前适量饮水可以增加饱腹感降低食欲，有利于减肥；③超过正常饮水量将增加肾脏的负担，不利于健康，④饮水量是否正常可以通过小便颜色来判断。