和别人交谈紧张的话，最好的方法就是不要去掩饰紧张，而是把紧张表现出来。和别人说话紧张的时候，你就和他说:我和你说话，我心里好紧张，心跳加速，脚一直在抖，手心都还冒着汗。就像上讲台演讲会紧张，如果你一直告诉自己不要紧张，却还是紧张。而告诉自己，我好紧张，真的好紧张，你就会慢慢不紧张。
自信的话，你找一件简单的事来做，坚持每天做，坚持半年一年。慢慢的就会自信起来。
你一直在否定自己
也是被这种思想毒害了。
首先，要肯定自己。
多锻炼，先从熟人做起
多交流，多找出自己的闪光点，给自己树立自信心！紧张的话深呼吸！讲错也没什么！
从小养成的 根深蒂固的自卑 挺难克服的
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