多运动,多做有氧运动,比如跑步,还可以健身增肌,这些运动都可以加快新陈代谢,在适量运动之后自然胃口就很好,就能吃,这样体重和肌肉都上去了
“对瘦弱者来说,应增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食,饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物
你好,你可以增肥。首先你要保证高质量的睡眠。第二临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸,使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。
意见建议:建议你不妨常与爱吃的朋友为伍,一齐去吃顿午饭、晚餐,参加宴会或郊游野餐;既放松了心情,促进了交流,增进了友谊,又可达到“增肥”的目的,可谓一举数得。
可以通过中药来调理你的肠胃,身体太瘦弱是因为肠胃吸收能力不够好,之后再进行营养补充。
多参加体育运动,多户外运动,吃些营养品