想在短时间内提高成绩， 1、800米属于中长跑，所以它也就具备着中长跑的特点，节奏性很强。要找准自己的节奏。
2、除了要掌握节奏外，还要注意600米处，相信很多跑800米的人，往往600米那里最难受，如果前面尽力的话，相信600米那里是极点，因为经过前面600米的厮杀后，人的心里和身体，都受到了极大的摧残。
3、而此时应该做的是不断调整自己的呼吸，步频，摆臂等，使自己尽快适应过来，只有这样才能在最后100米发力，赶超前面对手。建议调整距离为600到650，也就是说只有50米的调整时间。
4、最后就是冲刺了，记住中长跑最忌讳，半途放气，最后一百米，一定要一口气冲到终点才可以停下来，如果这100米，自己顶不住，松懈一下后，只会越来越慢。
首先你要保证你的耐力很好，然后一周内每天跑五到十圈，速度不要紧，只要耐力好，在跑步的时候超人没问题，我是我们学校体育队的，我就是这么练得
不能，得每天跑五千米才能一周内达到提速效果
想必就是要中考的学姐了，负重跑步，只要调好气，定能出奇制胜
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