倒走锻炼时，一般每次走多少时间为宜

2025-03-11 15:03:21

推荐回答（4个）

回答1：

初练倒走：
倒走是有氧代谢运动的新家族，要求要有一定的质和量。质要求走起来要达到有效心率，公式是?220－年龄×60%－80%量要求是少20分钟。初学者参考处方为：一秒钟走两步，30分钟走2000米，有效心率?即正常心率加1/2，我是每分钟90次，出微汗，每周4次，每天1－2次，走后感觉舒适?如腿痛暂停，酸胀可继续走。

回答2：

你好
倒走一般每天走大概30分钟为宜，对身体有益处，因为时间长了会造成小腿长更多肌肉。
如满意，请采纳。

回答3：

每次走10分钟可以吗？

回答4：

因人而异，自己觉得合适就行。