朋友那叫中缝 不叫乳沟中间的缝很难练的 要单独下功夫 不是你 卧推能推出来的
陪养才是最有效果的，从身心，食物上下功夫吧
姿势不对吧 我用窄距俯卧撑练挺好的你试试 还有飞鸟
俯卧撑不吧。去建身房才有器材能练出来
女生可以
