你应多吃新鲜疏菜、水果类食物，如梨、香蕉、青菜等，少吃高热量、辛味较重的温热类食物，如大蒜、牛肉、羊肉、奶粉等，并适度活动，以增加肠道的蠕动；还可适当服用些蜂蜜。如果这样还不行，你可以服用一些副作用较少的中成药，如麻仁丸以润肠通便、一清胶囊以清热泻火，解毒通便。亦可到医院看看中医，服用几帖中药煎剂，应该会获得满意的疗效。
此外，还有许多行之有效的食疗方剂，简单介绍给你几则:
(1)鲜蜜饮。取蜂蜜2～3匙，加温开水半杯，搅匀后饮用，每日2～3次。
(2)桃肉散：将核桃炒香后研末，睡前服20克，通便后改为10克。
(3)黑芝麻饮：黑芝麻适量，炒熟，每次1匙，用蜂蜜调，温开水冲服
多喝水 少吃点刺激性的实物，多吃蔬菜 清淡的实物！
多喝白开水，或者放一点蜂蜜水
喝水，吃青菜
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