高抬腿能瘦大腿吗

减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难度是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:

1.拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。
2.热水浸泡

在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。
3.少量盐的食物

吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。
4.有氧运动

游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如
短跑之类的，应尽量避免。

原地高抬腿，快速燃烧脂肪，12天暴瘦全身，主要瘦大腿

赘肉关键在于做腹部拉伸训练
比如每天十分钟的仰卧起坐
平躺床上 双手抱膝 然后手腿同时用力挣脱 坚持10秒 每次10次
另外晚上睡觉前不能吃高热量食物

燕飞更好，还能提臀，就是双手打开，腿向后伸，保持一段时间，再换腿

这个是可以的，的那是高抬腿频率高的话很累。还可以上下蹲换着做吧