杨幂怎么减肥的

回答1：

杨幂减肥方法：

1，少食多餐

“大家也注意到，其实我怀孕的时候，没有怎么变胖，生了宝宝之后，我采用的方法是少食多餐，保持好身材没有想象那么难”杨幂表示。在怀孕时，如果按照孕前平时的食量会使胃部过于饱胀，因此这段时间正好用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物的摄入量，就不会吃太多。无论是孕期还是非孕期，这个方法都十分适合减肥。

2，再补也要三低

杨幂怀孕期间，公婆估计没少给她准备滋补的膳食。大补的情况下若想减少脂肪的摄入，就要严格控制食物的其它附加成分，尤其是在烹煮上要严守“低油低盐低糖”的原则，这样既不造成产后虚弱身子的负担，也一定程度上减少身体吸收多余的热量。

3，转移压力

作为话题女王的杨幂，她在转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候，她都会出去散步，再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力，就可以经常去练习一下瑜伽，多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力，对瘦身会有很好的效果！

4，多吃水果

明星也是人，也有嘴馋的时候，不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食，而是用水果代替甜食，因为大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。饿的时候，用水果、乳酸饮料，代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

5，补充维他命E瘦腿

杨幂表示，对于瘦腿，她平时会多补充一些营养元素。首先就是维他命E啦。因为维他命E不仅可以促进血液循环，还可以预防腿部肌肉松弛，有效缓解腿部浮肿情况。吃好你也可以穿起短裙秀美腿啦。

扩展资料

根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性肥胖（临床规范名称为中心性肥胖）、男性型肥胖、内脏型肥胖、苹果型肥胖，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，四肢则相对较细。

臀部型肥胖者的脂肪主要沉积在臀部以及腿部，又称为非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。

腹部型肥胖患并发症的危险性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。

参考资料：减肥_百度百科

回答2：

杨幂分享减肥经验导言：活泼精灵的“小东邪”郭襄这一角色，使得杨幂人气直线上升。颠覆传统，为聂小倩翻案，清纯、为爱执着，杨幂的演技得到了大家的认可。到杨幂在《仙剑三》中的雪见，更是令不少“仙剑迷”惊叹不已。古典辣妹是怎样造就的呢？
　　
　　杨幂，可以说是美容瘦身达人哦，她的美貌让人过目难忘，而她身边的朋友也都说她是不少的美容瘦身的经验呢。

今天，美容大王就为大家带来杨幂日常生活里的10个瘦身、减肥经验。而杨幂也强调，仅需在生活里经常用到这些瘦身经验，每个星期最少也能减掉1—2斤哦，并且是不知不觉当中减掉的，轻松又快乐！
　　本期杨幂减肥经验导读：
转移生活中的压力
优先摄取蛋白质
适度纵容自己的胃口
用水来替代零食
走路瘦身
吃东西要有原则
用水果替代果汁
用日记本来记录减肥
调整走路步伐
警惕低脂肪的陷阱杨幂减肥经验一：转移生活中的压力　　压力是每个人都要去面对的，而杨幂非常擅长去转移压力。她说，焦虑会把你引向零食。一般来说，杨幂都会出去散步，抑或是试着做瑜伽来深呼吸，以期得到镇定的效果。

同样，假如你等一等的话，焦虑，以及对食物的渴望的强烈欲望会逐渐减弱。将自己的注意力转移大约10分钟，那些零食或许就会从你的脑海里消失了，试着去避开生活里的压力，对瘦身与减肥会有很好的效果！
　　杨幂瘦身经验二：优先摄取蛋白质　　杨幂说，吃蛋白质食物会非常容易饱。事实上，这并非想象出来的。经过大量的研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质。尝试在自己午餐的色拉里加进一些鸡肉或是金枪鱼肉——这样能够抑制你在下一餐的食欲，不信就去尝试一下吧。
杨幂减肥经验三：适度纵容自己的胃口　　要养成每一餐都吃少点的习惯——这样会增加你的活力和控制食欲的能力。一小顿饭能减少胃的容量，让你感觉饱的更快。对于甜点方面的建议？杨幂通过美容大王为大家提供一个简洁的“三口”原则：“将汤匙盛满甜点——这是第一口；然后再吃两口。”细细品尝味道。嘿嘿，杨幂的甜点小贴士，真是非常好呢！现在你是不是感觉到注意力被分散了——并且也不是那么想过度纵容自己了吧？杨幂减肥经验四：用水来替代零食　　或许你正在渴望某种东西。巧克力？冰淇淋？而事实上，你可能只是渴了。不少人会将口渴错当成饥饿。so，你仅需喝杯水。同样，在晚饭之前喝1杯水，有助于产生饱食感。杨幂强烈推荐！杨幂减肥经验五：走路减肥　　杨幂非常喜欢步行，她的原则是能走路，就一定走路。我们来算一下：成年人平均每天走3000—5000步；按这个比例，你只是保持你的体重。but，假如你将每天的步数提高至10000步，并且你吃的不过量，你的体重应该就会开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；用爬楼梯来替代乘电梯，同时，在午餐时间里散步，假如你每天都这样做，体重怎么可能会增加呢？
　杨幂瘦身方法六：吃东西要有原则　　杨幂每次进餐都非常的有原则，不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多，由于现代人经常要去聚会，倘若你没有原则，很容易就吃的比以往多，并且一般而言，都是吃不少的高热量食物，这样对瘦身来说是致命的，会将你长久的努力化为泡影！
　杨幂减肥经验七：用水果替代果汁　　果汁的卡路里比水果要高不少，一瓶果汁所含有的卡路里数大约等于5片水果。so，还不如吃一个橙子或是柚子来杨幂减肥经验八：用日记本来记录减肥　　杨幂建议：当你开始减肥的时候，要准备一个日记本，大概记下你吃的每一种东西。无需将卡路里与脂肪的具体数量包括在内。关键之处在于，一旦你了解自己吃了哪些东西，你便可以进行控制，然后告别无节制，以便你有效的去控制饮食，改变你之前的不良习惯！替代。这个又是杨幂瘦身小秘诀之一。杨幂减肥经验九：调整走路步伐　　这又是杨幂的瘦身小秘诀哦！跑步10分钟，比跑走结合要好么？错！通过走与跑的切换，你会燃烧更多的卡路里。so，跑步五分钟，走路五分钟。杨幂减肥经验十：警惕低脂肪的陷阱　　脱脂或是低脂肪的曲奇饼和蛋糕，看上去可能是一种不大可能发胖的食物，but，先停下来看一下标签。厂家通常为了保持食品味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。此外，谈脂肪而色变，或许有点不公平。某些一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等，就比较健康。这些能减少你的食欲，会让你不会吃的那么多。相信只要你坚持下来，在不久的将来，你自然能成为瘦身达人~~~~~

回答3：

杨幂爆料她的好肥方法是:少吃饭多运动

回答4：