腰椎不好，睡席梦思床垫还是睡硬板床？

舒筋健腰丸官方网站提醒您：
您好，腰间盘突出的患者尽量要睡硬板床的。
平时注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

腰椎不好的人睡太软或太硬的床都不好，不仅会对腰椎造成更严重的伤害，还会造成睡眠质量差，所以应该根据个人的睡眠习惯和需求选择适合自己的床垫。

首先，选择合适的床垫厚度，一般来说，22cm是床垫的最佳厚度值，只有一定的厚度才能够在仰卧时较大程度地满足身体的支撑需要，既能达到一定的舒适度，又能很好地支撑身体各个部位。

其次，试躺看舒适度，选购时可先用手按压床垫表面，测试一下里面的填充物是不是平整均匀，再稍用力往下按，再松手，看能否很快回弹并恢复原状。 还有就是用手试试床垫对角的承压力是不是都一样，好的床垫必须是对角线承压力一致才可以。

最后，要亲自试躺感觉一下床垫的软硬度怎么样，注意躺下时，让脊椎保持自然伸展，看看从头到脚是不是完全与床垫贴合且不留空隙。    

不是睡什么床垫的问题——老外睡的都是软床垫，但实际上没有谁说他们的腰椎就问题多。所以，关键还是睡姿，建议你了解一下斜面护脊床垫，如下，利用它来睡觉是比较好的，经常仰卧且腰下放上腰枕，这是很舒服的。能纠正腰椎问题，请参考 ！

的保养主要是晚上睡眠时要选择合适的床垫，一定要软硬适中，才能保证健康的睡眠，才能保护好我们的脊椎。有的人认为床垫越软越好，其实太软会使脊椎呈弯曲的状态，时间长了肯定要出问题。太硬的床垫呢，同样不好，人的臀部和背部要厚一些，床垫如果没有一点弹性，人在平卧和侧卧的时候，腰部就一直是悬空的，处于一种紧张的状态，得不到很好的休息，也容易引发脊椎的病变，大量的事例足以说明。

腰椎间盘突出症病人必需睡硬板床

在卧硬板床休息时，配合牵引治疗，能加大椎间隙、使椎间盘产生负压，有利于突出的椎间盘回纳，疗效佳