跑步效果慢 假如你有时间 你就每天早上在杆子上自由下坠10分钟 能一天高3至5厘米 不过晚上就回去了
跑步可以的 我以前是跑步长的
可以 但不如打篮球 年轻人要敢于挑战自己
多喝骨头汤，多跳绳，多做有氧训练，不要做大重量训练，安时吃饭睡觉，
倒着吊腿 腿就长啦 有的模特就这样做的不过要注意安全啊
